Woda w diecie sportowca

Woda stanowi podstawowy składnik naszego ciała – jest ona składnikiem krwi, osocza, płynów ustrojowych. Woda w organizmie spełnia wiele kluczowych ról, wśród których chłodzenie oraz wspomaganie procesów metabolicznych to jedne z najważniejszych. Aby organizm był odpowiednio nawodniony, specjaliści zalecają picie ok. 2 litrów wody dziennie. Dawka ta jednak powinna być uzależniona przede wszystkim od naszych preferencji oraz tego, jaką aktywność fizyczną wykonujemy w trakcie dnia. Warto odpowiedzieć sobie na pytania, czy nasza praca jest wysiłkowa, czy jest ona uciążliwa i grozi odwodnieniem? Jeśli tak, naszym obowiązkiem jest stałe dostarczanie takiej ilości wody do organizmu, aby mógł on uzupełnić wszelkie braki. Również dla sportowców woda jest istotna – nie tylko gasi pragnienie, ale pozwala na dalsze, prawidłowe działanie układów wewnętrznych, szczególnie w przypadku wielkiego wysiłku fizycznego. Wiele sportowców, zamiast wody, wybiera napoje izotoniczne. Udowodnione zostało, ze nawadniają one lepiej niż woda i wspierają gospodarkę elektrolitową organizmu.