Woda w diecie sportowca
- 269 Views
- Redaktor aikido-undo.pl
- 20 lutego 2019
- Kompendium wiedzy o sporcie
Woda stanowi podstawowy składnik naszego ciała – jest ona składnikiem krwi, osocza, płynów ustrojowych. Woda w organizmie spełnia wiele kluczowych ról, wśród których chłodzenie oraz wspomaganie procesów metabolicznych to jedne z najważniejszych. Aby organizm był odpowiednio nawodniony, specjaliści zalecają picie ok. 2 litrów wody dziennie. Dawka ta jednak powinna być uzależniona przede wszystkim od naszych preferencji oraz tego, jaką aktywność fizyczną wykonujemy w trakcie dnia. Warto odpowiedzieć sobie na pytania, czy nasza praca jest wysiłkowa, czy jest ona uciążliwa i grozi odwodnieniem? Jeśli tak, naszym obowiązkiem jest stałe dostarczanie takiej ilości wody do organizmu, aby mógł on uzupełnić wszelkie braki. Również dla sportowców woda jest istotna – nie tylko gasi pragnienie, ale pozwala na dalsze, prawidłowe działanie układów wewnętrznych, szczególnie w przypadku wielkiego wysiłku fizycznego. Wiele sportowców, zamiast wody, wybiera napoje izotoniczne. Udowodnione zostało, ze nawadniają one lepiej niż woda i wspierają gospodarkę elektrolitową organizmu.

- 12 stycznia 2021
Jabłecznik najlepsze przepisy
- 9 października 2020
Ćwiczenia deska
- 7 sierpnia 2020
Street workout co to jest ?
- 24 czerwca 2020
Jabłecznik najlepsze przepisy
Ćwiczenia deska
Street workout co to jest ?
Jak odnieść sukces w sporcie ?
Jak ćwiczyć na masę skutecznie ?
Dlaczego warto zjeść banana przed treningiem ?
Trening na lędźwia
Brak czasu na ćwiczenia największy problem