Wapń w diecie sportowca

Wapń jest pierwiastkiem chemicznym, występującym w ludzkim organizmie i spełniającym szereg ważnych ról, umożliwiających codziennie, sprawne funkcjonowanie ciała. Do funkcji tych zalicza się przede wszystkim przekazywanie impulsów bioelektrycznych, udział w skurczach mięśni gładkich, szkieletowych oraz mięśnia sercowego, budowanie silnych i mocnych kości szkieletu. Niedobory wapnia w przypadku sportowców mogą być szczególnie uciążliwe, gdyż wpływają przede wszystkim na trwałość kości szkieletowych, jak również na pojawianie się skłonności do skurczów mięśni. Niedobory wapnia związane są również z łamliwością zębów oraz pracą mięśnia sercowego. Wapń ma także niebagatelny wpływ na krzepliwość krwi – w przypadku urazu oraz ran sportowcy narażeni są na zwiększona utratę krwi właśnie z powodu niedoborów wapnia. Niedobory wapnia są również przyczyna stanów lękowych oraz depresji.
Czy wapń można suplementować?
Na szczęście tak – tego rodzaju produkty znaleźć można w aptekach lub sklepach spożywczych i kupować bez recepty.