Składniki mineralne w diecie sportowca
- 226 Views
- Redaktor aikido-undo.pl
- 20 kwietnia 2019
- Kompendium wiedzy o sporcie
Dieta sportowca znacznie różni się od klasycznej diety osoby nieuprawiającej codziennie sportów wysiłkowych. Codzienna dieta normalnego człowieka zapewnia mu dostateczne dawki wszelkich składników mineralnych i odżywczych, a wszelkie nieprawidłowości czy niedobory może on korygować przy pomocy witaminowych suplementów diety. W przypadku sportowców dieta powinna być przede wszystkim bogata w białka oraz węglowodany, oraz uboga w tłuszcze. Teoria ta poparta jest wieloma faktami, związanymi z procesami metabolicznymi, pracą mięśni. Białka nie tylko budują szkielet mięśniowy człowieka, ale również pozwalają na regenerację zmęczonych włókien mięśniowych. Obecność białka w diecie sportowca jest, więc niezbędna. Kolejnym ważnym składnikiem diety są węglowodany, które zapewniają odpowiedni poziom dostarczanej energii. Węglowodany, jak również białka, mogą być podawane sportowcom w postaci suplementów diety oraz odpowiednich odżywek. Odzywki te są skomponowane w różnorodnych proporcjach – warto zapytać dietetyka lub trenera o wybór najodpowiedniejszej.

- 23 lutego 2021
Napój izotoniczny najlepszy dla sportowca
- 12 stycznia 2021
Jabłecznik najlepsze przepisy
- 9 października 2020
Ćwiczenia deska
- 7 sierpnia 2020
Napój izotoniczny najlepszy dla sportowca
Jabłecznik najlepsze przepisy
Ćwiczenia deska
Street workout co to jest ?
Jak odnieść sukces w sporcie ?
Jak ćwiczyć na masę skutecznie ?
Dlaczego warto zjeść banana przed treningiem ?
Trening na lędźwia