Suplementy diety – czyli witaminy i składniki mineralne – oraz specjalne odżywki powinny być podstawowym składnikiem diety każdej osoby uprawiającej intensywny wysiłek fizyczny. Taki organizm ma bowiem większe zapotrzebowanie na wiele składników, które trudno jest dostarczyć we właściwej ilości za pomocą codziennej diety. A jakie składniki są głównym elementem odżywek dla sportowców?
Białka – a dokładnie aminokwasy, które wpływają na syntezę białek. Odpowiadają one za przyrost masy mięśniowej, ale przede wszystkim są one podstawowym budulcem każdego organizmu.
Kreatyna – wpływa zarówno na budowę, jak i na siłę mięśni. Najlepsze efekty daje połączona z beta-alaniną.
Beta-alanina – nie tylko wpływa na lepsze działanie kreatyny, ale też opóźnia zmęczenie, dzięki czemu trening staje się bardziej wydajny.
Kofeina – warto przyjmować ją w innej formie niż słodzona kawa. Kofeina ma działanie pobudzające organizm, tym samym niweluje zmęczenie i senność.
Kwasy omega-3 – ten składnik diety wpływa na przyrost masy mięśniowej beztłuszczowej, a także redukuje ilość istniejącej tkanki tłuszczowej.
