Dlaczego warto zjeść banana przed treningiem ?

Wiele osób zastanawia się czy banan to odpowiedni owoc, który można zjeść przed rozpoczęciem treningu. Trzeba podkreślić, że zależy to od kilku kwestii. Najważniejsze jest to, aby nie jeść tych produktów tuż przed wykonaniem danej jednostki. Wszystko dlatego, że wtedy organizm ma kłopoty z trawieniem – szczególnie produktów ciężkostrawnych. Poza tym człowiek w czasie treningu jest senny i zmęczony. Czasami dokucza mu zgaga, nudności czy nawet wymioty. To wszystko wpływa na jakość przeprowadzonego treningu. Przyjmuje się, że ostatni posiłek przed treningiem powinien mieć miejsce około pół godziny przed wejściem na salę treningową. W takim wypadku dobrze jest zjeść właśnie banana. Jest to szczególnie rekomendowana opcja osobom, które wcześniej – na przykład z powodu pracy – nie mogły skorzystać z żadnej innej przekąski. Banan zawiera odpowiednią ilość węglowodanów prostych, które w tym momencie są naprawdę bardzo potrzebne. Zapewnia też odpowiednią dawkę energii, która jest szczególnie potrzebna w przypadku treningu siłowego.