Węglowodany w diecie sportowca
- 489 Views
- Redaktor aikido-undo.pl
- 18 sierpnia 2019
- Kompendium wiedzy o sporcie
Spożywanie węglowodanów jest konieczne, aby nasz organizm mógł uzyskać cenną energię. Najprostszym sposobem na jej zapewnienie są właśnie cukry.
Proste i złożone
Węglowodany to zarówno związki proste, jak i złożone. Te ostatnie uwalniają energię przez dłuższy czas, dzięki czemu uzyskujemy ją stopniowo. Węglowodany złożone znajdziemy między innymi w razowym pieczywie, płatkach owsianych czy kaszach. Ponadto nie możemy zapominać o bezpiecznej ilości cukrów prostych. Znajdziemy je chociażby w owocach. Sportowcy powinni odpowiednio dobierać ilość spożywanych węglowodanów, aby zapewnić sobie efektywne treningi.
Uwaga na tłuszcz
Spożywanie węglowodanów w czasie, kiedy budujemy sylwetkę, powinno być przemyślane. Zbyt duża ilość cukrów prostych zostanie odłożona komórkach tłuszczowych, co przełoży się na zbędne kilogramy. Na węglowodany proste warto postawić przed treningiem, aby zyskać paliwo niezbędne do intensywnych ćwiczeń i rzeźbienia sylwetki. Tutaj wykorzystywany jest między innymi glikogen, który magazynowany jest w mięśniach.

- 24 kwietnia 2022
Preparaty dla sportowców
- 21 lutego 2022
Sport w mieście
- 23 stycznia 2022
Preparaty dla sportowców
Napoje dla sportowców – węglowodany, czy elektrolity?
Sport w mieście
Batony energetyczne dla sportowców
Jakich składników potrzebują sportowcy
Sport każdego dnia
Bolące stawy sportowców
Co na śniadanie dla sportowca?