Sportowcu, czego potrzebuje twój organizm?

Witamin i innych składników odżywczych potrzebuje każdy człowiek. Można jednak wyróżnić kilka grup osób, które mają większe zapotrzebowanie na niektóre z tych mikro i makro elementów. Są to między innymi sportowcy. Ze względu na intensywne i częste treningi, które wykonują, muszą oni dostarczać swoim organizmom dużo więcej pewnych składników. Zobaczmy, jakich.
Bez wątpienia sportowcy oraz kulturyści potrzebują większej ilości białka – nawet 2 g na każdy kilogram masy ciała dziennie. Białko jest bowiem niezbędne do tego, by mięśnie mogły się odpowiednio rozwijać. Bardzo ważna okazuje się również kreatyna oraz L-arginina. Te składniki wspomagają działanie białka, a ponadto biorą udział w regeneracji organizmu po odbyciu intensywnych treningów. Ponadto trudno uprawiać sport bez odpowiedniego zapasu energii. Tu pojawia się miejsce na kofeinę oraz na węglowodany – te o niskim indeksie glikemicznym.
A skąd brać te wszystkie składniki tak, by mieć pewność, że organizm dostanie odpowiednią ich dawkę? Najlepiej poprzez stosowanie specjalnych odżywek dla sportowców.