Sport a węglowodany

O wielkiej potrzebie białka w diecie sportowców mówi się wiele. Okazuje się jednak, że coraz popularniejsze stają się nie odżywki białkowe, a tak zwane gainery, czyli odżywki białkowo-węglowodanowe. A więc nie mniej istotne okazują się tu węglowodany.
Może się wydawać, że dla sportowców węglowodany nie są niczym dobrym – są to przecież cukry. A jednak jest to bardzo ważne źródło energii, którego nie można pomijać planując swoją codzienną dietę oraz kupując preparaty wspomagające proces treningów sportowych, w tym siłowych.
Nie każdy wie, do czego może doprowadzić niedobór węglowodanów w organizmie. Jedną z poważniejszych konsekwencji może być nawet rozpad mięśni – jak widać więc, niewiele pomoże większa ilość białka bez dodatku węglowodanów. Jednak nie wszystkie węglowodany są korzystne. Dobre są jedynie te, które wyróżniają się niskim indeksem glikemicznym. Na szczęście nie trzeba się na tym tak naprawdę znać. Wystarczy spożywać odżywki posiadające w składzie węglowodany.