Ilość węglowodanów w diecie sportowca
- 579 Views
- Redaktor aikido-undo.pl
- 19 lipca 2019
- Kompendium wiedzy o sporcie
Podejmowanie aktywności fizycznej wiąże się w przywiązywaniem większej uwagi do składu potraw, które trafiają na talerz sportowca. Regularne treningi wymagają podniesienia w codziennym jadłospisie ilości związków energetycznych. Spożywanie posiłków bogatych w węglowodany może skutecznie wpłynąć na wytrzymałość organizmu, dzięki czemu wysiłek fizyczny staje się bardziej efektywny. Jak wiele węglowodanów należy dostarczać do organizmu? Ilość tego związku w diecie powinna być zależna od intensywności podejmowanej aktywności fizycznej. Jadłospis osoby, która podejmuje regularne treningi o średniej intensywności powinien zawierać nawet do 10 g węglowodanów na kilogram masy ciała, w ciągu całej doby. Jednak już w przypadku długotrwałych zawodów organizm potrzebuje od 30 do 60 g cennego związku w trakcie godziny! Należy jednak pamiętać, iż utrzymanie wydolności oraz sprawności organizmu jest możliwe wyłącznie poprzez skomponowanie posiłków w taki sposób, aby proporcje węglowodanów, tłuszczów oraz białek odpowiednio się dopełniały.

- 24 kwietnia 2022
Preparaty dla sportowców
- 21 lutego 2022
Sport w mieście
- 23 stycznia 2022
Preparaty dla sportowców
Napoje dla sportowców – węglowodany, czy elektrolity?
Sport w mieście
Batony energetyczne dla sportowców
Jakich składników potrzebują sportowcy
Sport każdego dnia
Bolące stawy sportowców
Co na śniadanie dla sportowca?