Makaron dobry dla sportowca
- 200 Views
- Redaktor aikido-undo.pl
- 24 kwietnia 2019
- Kompendium wiedzy o sporcie
Węglowodany są najlepszym źródłem energii dla każdego organizmu. Wiadomo też, ze wydolność sportowca zależy w dużej mierze od jego zasobów energetycznych. Dlatego sportowcy muszą w swoim pożywieniu uwzględnić także węglowodany. Dobra dieta sportowa ma być tak ustawiona, aby przyswojone składniki zmieniły się w łatwo dostępną energię, magazynowaną jako glikogen. Właśnie węglowodany są tym składnikiem, który najlepiej wypełnia to zadanie. Zawodnik powinien zjadać węglowodany przede wszystkim w postaci produktów zbożowych – pieczywa, kasz, makaronów i różnych płatków. Ryż, ziemniaki, owoce, także suszone, rośliny strączkowe też powinny znaleźć w sportowej właściwie skonstruowanej diecie. Ilość poszczególnych składników będzie zależała od rodzaju uprawianego sportu i wielkości wysiłku fizycznego, ale węglowodanów nie powinno być mniej niż 50%. Nie powinno być zbyt dużo prostych węglowodanów, bo to sprzyja nadwadze i otyłości. Raczej wybierajmy węglowodany złożone, które świetnym źródłem jest m.im. makaron.

- 12 stycznia 2021
Jabłecznik najlepsze przepisy
- 9 października 2020
Ćwiczenia deska
- 7 sierpnia 2020
Street workout co to jest ?
- 24 czerwca 2020
Jabłecznik najlepsze przepisy
Ćwiczenia deska
Street workout co to jest ?
Jak odnieść sukces w sporcie ?
Jak ćwiczyć na masę skutecznie ?
Dlaczego warto zjeść banana przed treningiem ?
Trening na lędźwia
Brak czasu na ćwiczenia największy problem