Duży a przy tym regularny wysiłek fizyczny, jaki wykonują sportowcy, sprawia, że ich organizmy mają znacznie większe zapotrzebowanie na wiele składników odżywczych. Można – a wręcz trzeba – oczywiście prowadzić zdrową, zbilansowaną dietę, jednak ta nie pozwoli na to, by zaspokoić wszystkie rosnące potrzeby. Zobaczmy, czego przede wszystkim potrzebują sportowcy.
Podstawowym składnikiem w diecie sportowca jest białko. Tu budulec mięśni.Sportowcy potrzebują 2 g białka na kilogram masy ciała, dlatego spożywanie odżywek białkowych okazuje się niezbędne. Po drugie, potrzebne są składniki odpowiadające za regenerację mięśni i organizmu. Jest to przede wszystkim kreatyna i L-arginina. Oczywiście trzeba też uzupełniać zapasy energii, co można uczynić przyjmując większe dawki węglowodanów oraz kofeinę. Dzięki temu treningi będą mogły być dłuższe i bardziej intensywne. Nie można zapomnieć też o przyjmowaniu jak największej ilości zróżnicowanych witamin oraz wszelkich cennych dla organizmu mikro i makro elementów.
